La proteína en polvo (whey) es una herramienta de conveniencia para llegar a tu objetivo diario de proteína. No es obligatoria, pero hace todo más fácil.
¿Qué es la whey?
Es la proteína del suero de la leche, separada y secada. Aporta todos los aminoácidos esenciales y se absorbe rápido, por eso es popular después de entrenar. Un buen whey —con aislado y concentrado (WPI + WPC) filtrado en frío— tiene mucha proteína por porción y poca grasa y lactosa.
¿Cuánto necesitás?
Lo que importa es tu proteína total del día, sumando comida y suplementos. Una referencia general para personas activas es alrededor de 1,6 a 2,2 g de proteína por kilo de peso corporal. La whey ayuda a completar lo que te falte.
¿Cuándo tomarla?
- Después de entrenar: práctica y cómoda para la recuperación.
- En cualquier momento: como colación o para reforzar una comida baja en proteína.
El "timing" exacto importa menos de lo que se cree: el total diario es lo que manda.
¿Para quién tiene sentido?
Para quien entrena y le cuesta llegar a su proteína solo con comida, o busca comodidad. Si ya cubrís tu proteína con alimentos, no es imprescindible, pero sigue siendo una opción rica y práctica.
Producto recomendado
Proteína de suero premium, filtrada en frío (CFM).
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